孕妇补钙的食物有哪些?孕期补钙食物大全

  婴儿型螯合钙     |      2019-11-11

  孕妈妈们在怀孕期间补钙是很关键的,为了均衡营养及时给胎儿补充养分,维持胎儿成长大于▼▼▽●▽●过程中所需的必要物质,可以帮助胎儿健康发育成长,改变微量元素配比,更好的调节机体机能,守护孕妇健康。那么哪些是补钙比较好的食物呢?我们来了解一下吧!

  孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的▪•★是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎▲●…△儿快速发育所需的,所以还要合理的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙片,安全性高,不刺激肠胃。

  在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做●馅以此来补钙。

  在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶

  你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,同样也含有大▷•●量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230m•□▼◁▼g;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大◇=△▲豆含有草酸、植酸等,这些都会影响人◇•■★▼体对钙元素□◁的吸收率。

  坚果中同样也含有人体所必须的钙元素,并且在补◆▼钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸,让你▲★-●在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

  有很多孕妈妈不知道怎么做这些食物,或者自己不方便或者不太会做孕期餐,在就是孕妇餐制◆◁•作起来太麻烦了,孕妈妈们又没有太多时间,怎么办呢?其实你们可以找专业做孕妇餐的公司订购,可以帮助你快速恢复健康,而且又省心、舒心、放心。臻月就是国内首家孕期餐公司,想了解孕妇餐,上臻月官网就好。让你度过一个完美的月子期,返回搜狐,查看更多

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