孕妇腿抽筋怎么办及时补钙可缓解

  婴儿型螯合钙     |      2019-06-27

  今天有朋友问我:孕妇腿抽筋怎么办?他说他老婆怀孕4个月,晚上睡觉腿抽筋。最近还开始脱发,一抓一大把。我怀孕也出现过这些抽筋、失眠◆▼情况,作为一个过来人,我告▼▲•●诉他,怀孕期间腿抽筋或腰酸背痛、颈椎不舒●服,可能是缺钙原因。

  缺钙的孕妇,平时可以多晒晒太阳。阳光中的紫外线,可以☆△◆▲■促进皮肤合成维生素D。维生素D相当于给身体打开钙吸收的“通道”,吸收效果好。孕妇也可◇…=▲以适当运动,来促进钙吸收。如果长期不运动,钙的□◁吸收率会变低,因此,不要长时间◇•■★▼久坐或躺着不动,偶尔散散步也有利于补钙。

  针对缺钙导致的孕妇腿抽筋怎么办这一问题,补足钙就可以有效缓解。怀孕◇=★▽…◇△▲初期,宝宝的骨骼还没有开始发育。孕妇可以开始食补摄入钙,为宝宝的发育做★-●=•▽好营养储备。孕期3个月后,食补◁☆●•○△的补钙量已经难以满足孕妇需求,可以每天吃1~4粒钙片辅助补钙。相比食补,钙片补钙更容易定量,孕妇可以很方便地控制摄入量。

  在孕中后期,孕妇每天需要的钙高达1200mg。我吃过的两款钙片基本都能满足孕妇补钙的需要,怀孕的话可以根据自己的情况选择。第一款是钙尔奇孕妇钙,每片含钙600mg,每天吃两片正好可以满足一日所需。还含有维生素D帮助钙吸收。另一款是朗◆●△▼●迪孕妇钙,每袋含钙500mg,只吃▽•●◆▼▼▽●▽●两袋的话补钙量有点不够,需要额外再食补一些钙。朗迪孕妇钙同样含有维生素D促进钙吸收。两款钙片补钙效果都◆■很好,钙尔奇钙片的优点在于比较方便,钙含量更高,每天吃两片,不需要额外再补充钙,可以很好的满足孕妇的每日需要。朗迪孕妇钙钙片则是颗粒状,吞咽比较方便,维生素D含量也比较高,吸收上会▷•●好一点。

  了解了孕妇腿抽筋怎么办,可以尝△▪▲□△试上述两款产品补钙,效果都不错,孕妇可以根据自己的需要来选择补钙剂。返回搜狐,查看更多

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